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AMÉLIOREZ VOTRE CONDITION PHYSIQUE

Le golf est un sport. Et la condition physique est un critère déterminant de réussite et d'expression de son potentiel golfique.
Travailler sa condition physique est fonction bien évidément de son niveau de golf et de son âge. Mais quelqu'ils soient peut toujours travailler efficacement son physique et se maintenir longtemps en forme golfique.

Quelles sont les qualités physiques d’un bon golfeur :
- Un haut du corps avec une haute vitesse gestuelle.
- Un bas du corps très stable.
- Une bonne sangle abdominale.
- Une bonne vitesse maximale aérobie.
- De la souplesse.

> Un haut du corps avec une haute vitesse gestuelle

Un bon golfeur doit tout d’abord préparer son corps à des efforts difficiles par une préparation physique globale pour éviter les blessures.
C’est un élément que l’on développe seulement avant les compétitions pour gagner en longueur :
Exemple : circuit training sans charge.
- Vitesse maximum.
- Effort très court (dès que le rythme ralenti on arrête).

> Un bas du corps très stable

C’est un élément ou on peut travailler plus facilement la force et la proprioception (équilibre).
- Force : entraînement avec charge.
- Proprioception : entraînement sur l’équilibre (ex :tenir sur un pied en fermant les yeux).

> Une bonne sangle abdominale

Les muscles à entretenir sont les abdominaux, les obliques et les dorsaux. Ils permettent de faire le lien entre le haut et le bas du corps.Les douleurs de dos sont souvent du à un manque de muscle dans cette zone.

> Une bonne vitesse aérobie

La vitesse aérobie permet d’améliorer la concentration durant une partie et de répéter les efforts (partie à répétition).
On peut travailler l’aérobie en faisant par exemple 3 mn de course et 3mn de marche (7fois), soit un total de 42 mn de course pour éviter les footing longs et fastidieux.

> De la souplesse

Faire des étirements un petit peu tous les jours permet la récupération au niveau des muscles. C'est souvent fastidieux mais totalement nécessaire pour bien récupérer et prévenir les blessures.
En fonction de votre âge et de votre niveau, je vous conseille de vous rapprocher d’un professionnel qui pourra vous faire un planning adapté.

- Franck vous propose de travailler également votre plein swing, petit jeu, putting,

ENVIE D’AMÉLIORER VOTRE FORME PHYSIQUE ?

Retrouvez Franck pour une séance d’entrainement spécifique ou élaborer avec lui un programme à plus long terme pour devenir enfin le putter que vous rêvez d’être. Franck exerce sur les golf de Villarceaux (95) et des Boucles de Seine (78).

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